Für FHNW-Angehörige gelten Spezialkonditionen
Wo Sokrates recht hat, hat er recht. Denn eine ausgewogene Ernährung bildet das Fundament für körperliche und geistige Gesundheit und Leistungsfähigkeit.
It’s all about 🫵 your FOODture
Angebot & Preise
Gerne unterstütze ich dich auf dem Weg zu deiner persönlichen Wohlfühl-Ernährung – oder eben deiner FOODture.
Nebst dem klassischen Ernährungscoaching, das ich üblicherweise als Dreigangmenü empfehle (1 Erstgespräch, 2 Folgegespräche), biete ich mit meinen FOODture-Snacks kleine, feine und garantiert leichtverdauliche Häppchen zu verschiedenen Ernährungsthemen an.
Ganz egal für welches Angebot du dich entscheidest: im Zentrum steht deine ganz persönliche Ernährungsstrategie. Let’s create 🫵 your FOODture!
FOODture-Snacks
Möchtest du dir und deinem Körper etwas Gutes tun und dich bewusster ernähren, magst aber kein grosses Tamtam darum machen?
Dann sind meine FOODture-Snacks genau das Richtige für dich!
In den Snacks teile ich ganz unverbindlich mein Fachwissen zu verschiedenen Fokus-Themen. Du erhältst nützliche Inputs sowie wertvolle Tipps für eine gelingende Umsetzung im Alltag. Und das Beste: du darfst dich dabei entspannt zurücklehnen, von mir aus Popcorn futtern und – wenn du magst – dieses auch in Form von Fragen auf die Leinwand werfen.
Aktuell biete ich die FOODture-Snacks zu vier Fokus-Themen an:
Grundlagen einer gesunden, ausgewogenen Ernährung
Vegetarische & vegane Ernährung
Packungsangaben (Zutatenlisten, Nährwertangaben) verstehen
Ernährung in den Wechseljahren (im Aufbau)
💥Team-Spezial: Die Snacks sind auf Anfrage auch für Gruppen buchbar.
foodture-snack: Gesunde, Ausgewogene Ernährung
In diesem Snack zeige ich dir, was eine gesunde, ausgewogene und nachhaltige Ernährung ausmacht und gebe dir Tipps, wie die Umsetzung im Alltag gelingen kann.
⏰60-75 Minuten (Impuls & Fragen)
🏛️Online
💰CHF 30
✅Wir beleuchten die Grundsätze einer gesunden und ausgewogenen Ernährung.
✅Ich zeige dir, wie du deinen eigenen Energiebedarf erstens abschätzen und zweitens mit qualitativ guten Nährstoffen effektiv decken kannst.
✅Du erhältst von mir viele Tipps für eine niederschwellige Umsetzung einer gesunden und ausgewogenen Ernährung im Alltag.
✅Du wirst nach dem Snack in der Lage sein, bewusstere Entscheidungen rund um dein Ernährungsverhalten zu treffen.
foodture-snack: Vegetarische & Vegane Ernährung
Spielst du mit dem Gedanken, den Konsum von tierischen Produkten zu reduzieren oder gar komplett darauf zu verzichten? In diesem Snack erkläre ich dir, worauf du achten solltest, um deinen Körper weiterhin optimal mit den essentiellen Nährstoffen zu versorgen.
⏰60-75 Minuten (Impuls & Fragen)
🏛️Online
💰CHF 30
✅Wir unterhalten uns (optional) über die Gründe, die dich dazu verleiten, den Konsum von tierischen Lebensmitteln zu reduzieren oder komplett darauf zu verzichten.
✅Ich zeige dir die «kritischen Nährstoffe» einer veganen Ernährung auf und erkläre dir, wie du Mängeln vorbeugen kannst.
✅Wir schauen uns gemeinsam die wesentlichen pflanzlichen Eiweissquellen an und du lernst, wie du diese in deinem Alltag «clever» kombinierst, um den besten Effekt zu erhalten.
foodture-snack: Packungsangaben verstehen
Quality is King! In diesem Snack erkläre ich dir, worauf du bereits im Supermarkt achten kannst. Wie lassen sich Zutatenlisten und Nährwertangaben korrekt lesen und was sagen sie in Bezug auf die Qualität des jeweiligen Lebensmittels aus?
⏰60-75 Minuten (Impuls & Fragen)
🏛️Online
💰CHF 30
✅Ich erkläre dir, welche Nährstoffe für unseren Körper wichtig sind, um sowohl geistig als auch körperlich gesund und leistungsfähig zu bleiben.
✅Gemeinsam analysieren wir auf diesem Grundwissen die Nährwertzusammensetzungen verschiedener typischer Produkte aus dem Supermarkt.
✅Ich erkläre dir, worauf du bei Zutatenlisten und Nährwertangaben auf Lebensmittelverpackungen achten solltest.
✅Du kannst nach diesem Snack bewusstere Entscheidung rund um dein Ernährungsverhalten treffen.
FOODture-Snack: Ernährung in den Wechseljahren (im Aufbau)
Eine solide Ernährungsweise wird im Alter je länger je wichtiger – der Körper muss sich auf qualitativ gute Nährstoffe verlassen können, um weiterhin gut funktionieren zu können. Aber wenn dann auch noch die Hormone verrückt spielen…. wir schauen da genauer hin!
⏰60-75 Minuten (Impuls & Fragen)
🏛️Online
💰coming soon
✅Wir diskutieren, wie sich der weibliche Körper im Verlaufe der Wechseljahre verändert und wie sich dies ganz wesentlich auf die Muskel- und Fettmasse auswirkt.
✅Ich erkläre dir, worauf du besonders achten solltest, um deinen Körper mit den essenziellen Nährstoffen zu versorgen.
✅Du erhältst Tipps für eine optimierte Ernährungsstrategie in dieser wichtigen Lebensphase – und darüber hinaus.
FOODture-Snack Special: 2 für 1
Du interessierst dich für mehrere Themen meiner FOODture-Snack-Reihe? Dann profitiere von der Aktion 2 für 1 – besuche zwei Snacks zum Preis von einem (CHF 30)
Ernährungscoaching
Beim klassischen Ernährungscoaching stehst du mit deinem ganz persönlichen Ernährungsthema im Zentrum. Ein Coaching besteht aus einem Erstgespräch (inkl. Ernährungsanamnese und Zieldefinition) und der erforderlichen Anzahl auf dein Thema zugeschnittene Folgeberatungen.
Erstgespräch
Jede Reise startet mit dem ersten Schritt. Das Erstgespräch bildet genau diesen ersten Schritt auf dem Weg in deine FOODture.
⏰75-90 Minuten
🏛️Online 1
💰CHF 120
✅Wir lernen uns gegenseitig kennen.
✅Ich führe eine ausführliche Sozial- und Ernährungsanamnese durch.
✅Gemeinsam werten wir die Anamnese aus und leiten mögliche Optimierungsmassnahmen ab.
✅Du erhältst von mir konkrete, alltagstaugliche Tipps für eine niederschwellige Umsetzung.
✅Gemeinsam formulieren wir das Ziel des Ernährungscoachings und definieren das weitere Vorgehen.
Folgegespräch (einzel)
Auf der Basis des im Erstgespräch formulierten Ziels für das Ernährungscoaching planen wir den weiteren Weg.
⏰50-60 Minuten
🏛️Online 1
💰CHF 80
✅Gemeinsam erfassen wir den aktuellen Stand und freuen uns über erste Ergebnisse.
✅Unter Berücksichtigung des formulierten Coachingziels definieren wir gemeinsam den nächsten Schritt.
✅Du erhältst von mir konkrete, alltagstaugliche Tipps für eine niederschwellige Umsetzung.
Ernährungscoaching. Das Schnäppchen-angebot
Dieses Angebot umfasst das Erstgespräch (75-90 Min) sowie zwei Folgeberatungen (à 50-60 Min) zum Vorzugspreis.
⏰210 Minuten
🏛️Online 1
💰CHF 220
Sprechstunde
Hast du ein gezieltes Anliegen oder eine konkrete Frage, zu der du dich mit mir als Ernährungscoach beraten möchtest? Dann melde dich gerne für ein Kurz-Gespräch bei mir.
⏰20 Minuten
🏛️Online
💰CHF 20
✅Wir besprechen dein konkretes Anliegen, das du mir vorab per E-Mail schilderst.
Let’s be the FOODture!
Das Wortspiel FOODture steht übrigens für die Zukunft unserer Ernährung im Allgemeinen, denn unser komplexes Ernährungssystem hat Auswirkungen auf die Gesundheit unseres Planeten und damit auf unsere Zukunft und auf das Leben künftiger Generationen.
Spoiler: es ist gar nicht mal so schwierig, mit einem bewussten Ernährungsverhalten selbst als Individuum Teil der Lösung zu werden.
„Die Änderung unsere Ernährungsgewohnheiten
wird allein nicht ausreichen, um den Planeten zu retten,
aber wir können den Planeten nicht retten,
ohne unsere Ernährungsgewohnheiten zu ändern.“Jonathan Safran Foer
Autor von „We Are The Weather“ (Wir sind das Klima)
Deine FOODture startet hier und JETZT!
Ich freue mich auf deine Kontaktaufnahme – let’s create your FOODture!
- Auf Anfrage ist auch eine persönliche Beratung vor Ort in Brugg/Windisch AG möglich. ↩︎
Be the FOODture 